BERITA, LIFESTYLE – Kiyotaka Mizuno, pria tertua di Jepang yang tinggal di Kota Iwata, Prefektur Shizuoka, baru saja merayakan ulang tahunnya yang ke-111 pada 14 Maret 2025. Perayaan ini turut dihadiri Wali Kota Hiroaki Kusachi yang menyebut kesehatan Mizuno menjadi sumber harapan warga.
Saat ditanya soal rahasia panjang umur, Mizuno menjawab sederhana. “Saya tidak terlalu banyak berpikir atau khawatir. Saya tidak pernah menyangka akan hidup selama ini. Saya hanya ingin menjalani hari-hari dengan damai tanpa membebani orang lain,” ujarnya.
Pola Makan Sederhana dan Teratur
Mizuno menjaga rutinitas sehat sejak berusia 100 tahun. Ia bangun pukul 06.30, sarapan pukul 07.00, dan selalu menjaga porsi makan hanya sekitar 70% dari kebutuhan normal. Setiap pagi ia mengonsumsi pisang, malamnya yogurt, ditambah dua kali camilan berupa susu, kue bolu, Yakult, atau kue kering.
Kehidupan Panjang Melewati Empat Era
Lahir pada 1914, Mizuno telah melewati era Taisho, Showa, Heisei, hingga Reiwa. Ia pernah menjadi pengawal Kaisar di Istana Kekaisaran Tokyo saat kudeta militer gagal terjadi. Pada Perang Dunia II, ia sempat ditugaskan ke garis depan sebelum kembali ke kampung halaman dan berprofesi sebagai petani hingga usia 80 tahun.
Baca juga : Penske Media Gugat Google, Tuduh Ringkasan AI Gunakan Konten Jurnalistik Tanpa Izin
Gaya Hidup Aktif di Usia Senja
Meski usianya sudah lebih dari seabad, Mizuno tetap aktif. Ia rutin melatih lengan dan kaki, menonton berita serta olahraga, hingga mendengarkan siaran sumo lewat headphone karena pendengarannya melemah. Ia juga berhenti minum alkohol sejak usia 95 tahun.
Baca juga : Nggak Perlu Ribet, Begini Cara Ubah Foto Jadi 3×4 dan 4×6 Pakai ChatGPT
Dukungan Ilmiah dari Para Ahli
Organisasi LongeviQuest mencatat pola makan Mizuno sejalan dengan riset kesehatan. Dr Naushira Pandya dari Nova Southeastern University menekankan pentingnya tidur cukup 7–9 jam untuk menjaga fungsi otak, sistem imun, dan mencegah penyakit. Studi lain menunjukkan 55% centenarian tidur lebih dari delapan jam setiap malam dan cenderung lebih sehat.
Baca juga : Tren Kreatif: Ubah Foto Biasa Jadi Background Merah Kekinian dengan Gemini AI
Selain itu, penelitian di British Journal of Sports Medicine (2024) menemukan aktivitas ringan seperti berjalan kaki 11 menit per hari bisa memperpanjang usia hingga 11 tahun.
Baca juga : Sinopsis Tayangan Unggulan ANTV 15 September 2025: Dari Simmba hingga Rindu Tak Berujung
Jepang Negeri Para Centenarian
Kementerian Kesehatan Jepang melaporkan, per 1 September 2025 terdapat lebih dari 99.700 warga berusia di atas 100 tahun, dengan 87.800 di antaranya perempuan. Selain Mizuno, Jepang juga memiliki perempuan tertua, Kagawa Shigeko (114), yang tinggal di Prefektur Nara.
Mizuno pun kini disebut sebagai simbol umur panjang Jepang, dengan gaya hidup sederhana yang menginspirasi banyak orang untuk hidup sehat dan lebih optimis.
